ボクシングのスタミナのつけ方

ボクシング スタミナ

いよいよ、甥っ子のボクシングの試合が近づいてきました!

4月、5月と放置していたらまさかの練習サボりまくりで・・ついにトレーナーから電話が・・捕まえて仕事忙しい最中に試合まで自分が指導することになりました💦

スタミナめっちゃ無え~(-_-;)ヤバいわ・・・

って事で!

いごっそう612
本日はボクシングにおけるスタミナ強化アップ術を書きます!

ボクシングのスタミナ

前に書いた『ボクサーは何故走るのか?』でも書いたように

ボクサーは何故走るのか?
何故走る?それは・・スタミナをつける為?ボクシングやってるやつが何で走っているのかって?( ゚Д゚) そんなんスタミナつける為じゃねーか!?...

ボクシングにおけるスタミナは走るスタミナとは違います!

ボクシングのスタミナとは、走って、飛んで、殴って、避けて、色々考えて、全身をひねる、そして殴られるという全てをぶっこんだ総合的な全身を使うスタミナが必要となります。

走るスタミナは、それを行うための補助的なものです。

ボクシングのスタミナ強化

では、ボクシングのスタミナを強化するにはどうすればいいのでしょう?

ここから書くことは、自分が現役時代に良かったと思う強化方法です。

スパーリング

スパーリング

やっぱり一番はスパーリングだと思います。

重いグローブやヘッドギアを付けての模擬試合!

これほど、良いトレーニングは無いと思います。

正直、毎日スパーリングやりてえ~!従来のトレーニングに加え毎日スパーリングやってたらかなり強くなると思います。

しかし、毎日やってしまうとデメリットが・・・

怪我、パンチドランカー、などリスクが生じてしまいます。

ヘッドギアをしていてもリスクはあるので、デフェンスをしっかりとしたいですね!

4回戦ボーイなら最低4R、自分が戦うR分はスパーリングをやっておくことをオススメします。

ただし、これは色々考え方がある様で・・・

自分は地方なので、試合前は都会の大手ジムヘ行きスパーリングをさしてもらっていました。

そこで、ランカーやA級選手とスパーリングをさしてもらっていたのですが・・

A級ボクサー
何ラウンドやりますか?
いごっそう612
10ラウンドお願いします!
A級ボクサー
いやいや、そんなに出来ません^^;

とか言われたことがあります。

結局、3人が交代でスパーリングをしてくれて10ラウンドやりましたが・・

行くたびに、色々な選手のスパーリングを見ましたが・・最長でも4ラウンドくらいしかやっていませんでした。

怪我とかの関係でしょうか?

しかし、自分は強くスパーリングを進めます!

ムービーバック

そして、怪我無く地獄の様なキツさでスタミナを付けれるのがムービーバックです!

ボクシング関係者の間では、ムービーバックで通っているが・・実際はコンビネーションバックという名称らしい

これはマジできつい・・

殴っても手ごたえ無い、そしてガンガン押される・・・

それをひたすら実践感覚で殴り続ける・・・ヨダレたれながすほど苦しいです!

でも、効果は抜群!

自分は現役時代、ムービーを10ラウンドやってからスパーリングをやっていました。

マジで地獄だったけど・・脈拍も1分30台でスタミナはマジで怪物になれた!

ムービーバックはマジでスタミナ強化にはおススメです!

低酸素マスク

低酸素マスク

自分の現役時代にあったらな~と思うグッズはこちら低酸素マスク

3階級制覇王者井岡一翔選手も使っています!

いや~現役時代にこれ欲しかったぜぇ~!

どこでも手軽に高地トレーニング
このトレーニングマスクは、まるで高地トレーニングをしているかのようにトレーニングができるマスクです。トレーニングマスクを装着して低酸素状態で運動すると、通常の運動をするのと比較して、同じトレーニングメニューでもより多くの心肺負荷をかけることができます。標高の高いところ・高地に行くことなくどこででも高地トレーニングが行えます。アメリカではUFCファイターなども、ここ最近トレーニングに多く取り入れています。

こういうのがなかったから、100均で粉塵マスクもどきを買って装着して練習していました。

高地トレーニングがお手軽にできるんですからね~!すごいよなあ~

これを付けて走ったり、ジムワークしたりしたら最強でしょうね!

まとめ

スパーリング、ムービーバック、低酸素マスク!

この3つがスタミナ強化にはうってつけですね!

でも、走っていないと・・この練習も行えるパワーは無いと思います。

ちゃんと基礎的な練習はしましょう!

ウチの甥っ子みたいになりますよ!

さてさて甥っ子試合まで後2週間・・・

上記の練習で地獄を見てもらいましょうかね(*`艸´)ウシシシ

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評価、レビュー、コメント

  1. レビュアン より:

    >いごっそう612さま
    ボクシングのスパーリング10Rって・・・・・死にます。サンドバッグ3分叩けません・・・
    ボクシングで質問なのですが、選手は攻撃と守備の割合とかどのぐらいのバランスで考えるモンでしょうか?
    もし、面倒くさいハナシだったら、お気にせず流して下さいm(__)m

    0
    • レビュアンさんへ
      選手にもよると思いますが、自分は相手の攻撃を避けてから攻めるスタイルです。
      最強の攻撃力より、最高の防御の方が強いと思っています。
      それでも、5:5くらいかな~
      パンチが当たりやすかったら、もっと行きますしね~
      平均したら7:3くらいかも?
      相手によりますね(^^;

      0
      • レビュアン より:

        >いごっそう612さま
        ご回答ありがとうございます。いごっそうさんはカウンタータイプだったのですね。
        しかし・・・正直ビックリしました。
        ボクサーのパンチはまともに一発食らえば、即KOの印象がありますので、上に行けば行くほど、攻撃3:防御7ぐらいの割合ナンジャって想像していたものですから・・・・
        体を振ったり、ステップや、グローブを上げるなどの防御は無意識の内に身についている上で、7:3ということなのかもしれませんね。m(__)m

        0
        • レビュアンさんへ
          そうっすね~攻防一対が普通ですからね。
          例えば左のパンチ撃つときは右の位置はガードポジションにありますからね。
          それは、練習によって無意識にやります。
          打って来たら避けるし、狙えたらカウンター狙う。比率を決めるのは難しいですね。
          攻めないと試合になりませんしね~
          自分はスリッピングアウェーが得意でしたが、パンチが来たら身体が勝手に避けていました。
          無意識の内に身についているんでしょうね。

          0
          • レビュアン より:

            >いごっそう612さま
            ありがとうございました。イメージが何となく掴めました、街中でとっさに体が動いちゃうんじゃないですか・・・・・ボクシング映画は見てて疲れるでしょうね(^^;)
            むかし日本映画で、具志堅選手が街中でチンピラに絡まれるシーンが会って、10秒で5人倒した動きを見て、ボクサーにシロウトは絶対勝てないと思い知らされました・・・詰まんない話ですみません。
            ありがとうございましたm(__)m

            0
  2. ともちん より:

    こんばんは!井岡さんは感じいいですね。マラソンの持久力とは違うんですね~スタミナがハンパなくいるのはわかります( ̄▽ ̄)マラソン選手も高地トレーニングやりますからね。「殴っていいよ」と言われたら、ためらわず殴る♪甥っ子バンガロー!

    0
    • ともちんさん
      女子ボクサーなれそうですね(笑)
      スタミナ・・ホントに大事ですよね~自分のパフォーマンスを最高にするためにも絶対条件ですね!
      甥っ子サボりまくりでヤバいです

      0
  3. meyui より:

    持久力つける前に あの世へ行ってしまいそ~なトレーニングですな(;^_^A
    甥っ子くん…サボった代償に、鬼トレがんばれww
    私もサボらず ゆる~く持久力つけていきまふヒィィッ!..・ヾ(。 ̄□ ̄)ツ 

    0
    • meyuiさんへ
      コメントありがとうございます(__)
      甥っ子自分があれからも、自分が仕事で居ないときにサボっていたらしくて
      ボコっています。そういう事があって記事の毎日更新も止まりそう・・・予備があと少ししかないΣ(゚Д゚)
      自分もサボらず頑張ります!

      0
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